olej lniany na noc

[...] ale to sie uzupelnia w dzien treningowy jak se carbo walne po treningu; malo tluszczy! nawet nie 1g na kg ciala. Chce to uzupelnic poprostu popijajac oliwe z oliwek albo olej sojowy, nie wiem co lepsze. Moze za jakis czas bede mial olej lniany- wyedukowalem starych Ale nie wiem prostej rzeczy- ile gram oliwy miesci sie w lyzce od zupy. [...]

[...] że taki układ bardzo mi odpowiada gdyż znacznie poprawiła się jakość snu a przez to i lepsze regeneracja organizmu ;D 9.00 jaja 2 całe białko 20g orzechy włoskie 20g olej MCT/oliwa z oliwek 9ml papryka/pomidor 30g b/ 4g ww/ 33g tł 432 kcal 11.30 (posiłek przygotowany w blenderze) płatki owsiane 70g twaróg półtłusty 100g mleko 200ml masło [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji [...]

[...] / 1kg Zarys: 6/7 posiłków (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż, rązowy makaron, kasze), Białka: z chudych mięs (głównie wołowina i kurczak), jaja, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowa po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatnich 2,5 roku miałem 3 cykle - 1Cykl - [...]

[...] do czasu za ostatni posiłek, po twarogu czuję się ciężko w nocy) 5. ZMA na noc Jeżeli ktoś wie jak pogodzić EAA i WPC z posiłkami przed i potreningowym to proszę o pomoc. Kolejne pytanie to czy warto dorzucić carbo w czasie / po treningu? Dzięki z góry. Masa z wami ;-) Zmieniony przez - Luk_101 w dniu 2015-01-11 16:54:59 Zmieniony przez - [...]

[...] ustabizizowało. Trzymam do tego wszystkiego dietę 3 gr białka na kilogram masy ciała i 2 gr węgli, ograniczyłem niezdrowe tłuszcze a na noc do odżywki białkowej dodaje olej lniany. Jestem ciekaw opini znających sie na temacie osób na temat mojego drugiego cyklu? Czy jeszcze warto podbic białko między od 6 tygodnia na boldku? Czy waszym [...]

[...] jedzenia (rozbudowa masy mięśniowej) posiłków jest 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek bialkowo tłuszczowy. Czytałem artykułów Karola Małeckiego gdzie [...]

Witam. 1.Chcialbym kupic jakies TYPOWE bialko na noc bo do tej pory pilem revoltions( chyba wpc/wpi) i lalem do niego 15g oleju lnianego.Bialko ma byc smaczne zebym go nie pil na sile bo tak to moge zjesc twarog a chce wybrac latwiejsza droge:).Czytalem tu na forum o bialu biogenix prolangatum ale nie widzialem go w ofercie sfd.Co jeszcze jest [...]

[...] 1kg - Tłuszcze: 1g / 1kg Zarys: 4 głównej posiłki (Wegle: głównie złożone (brązowy ryż/parboiled lub brązowy makaron), Białka: z mięs, jaj, serów, Tłuszcze: orzechy/awokado/olej lniany) + 2 x odzywki (biłakowo-węglowodanowa w porze po treningu + białko na noc) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - W przeciągu ostatniego 1.5 roku miałem 2 [...]

[...] jest sens ? Nie jestem taki bogaty żeby tyle dawkowac. I czy branie 1 kaps lub max 2 da cokolwiek ? Czy szkoda zachodu i kasy ? Oczywiście CEL MASA I moja dieta :) Jeszcze olej lniany muszę dodać bo mi polecali, i ktoś powiedział że brak źródeł białka w 1 posiłku,.. musze cos jeszcze pokombinowac ;/ [...]

[...] - mieszam, dzielę na 6 porcji, jem je co 3h w tym ten szósty po treningu, do każdego 2 marchewki, i jakoś w środku dnia tego cytrusa (jak mi wpadnie kasa to kupię oliwę i olej lniany). Monotonne jak praca d***** więc proszę o pomoc pozdro edit: może się przydać info że tłuszcz odkłada się głownie na brzuchu, bokach, wewnętrznej stronie ud, pod [...]

[...] poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog na noc. chodzi o to by uniknac jakiegokolwiek katabolizmu pobasenowego pozdro

[...] -odżywka białkowa 15g jajka x2( w różnej postaci ) -szynka z piersi kurczak -2 kromki chleba ciemnego słonecznikowego -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -bułka fitnes olej lniany Posiłek III -łosoś bądź inne ryby - jeżeli nie ryba tu drób -szpinak bądź inne warzywko Posiłek IV -pierś z kurczaka bądź indyka -kasza gryczana bądź ciemny [...]

[...] formula xxl - przed i po aerobach które wjadą stopniowo DIETA schemat ogólny - 2,5g B jajka / kurczak / indyk / czasem ryby / proteiny z odżywki / wołowina - W - głównie złóżone z kasz / ryżu / owsianych / razowe pieczywo - T - oliwa z oliwek / orzechy - migdały i nerkowce / olej lniany / ryby / nasiona + warzywa głównie zielone

[...] 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 trening po treningu czytałem gdzieś ze można carbo brać, czyli węgle, wole nie brać [...]

Zastanawiam się od dłuższego czasu te napoje pomagają i jakie mają działanie. Niby aktywność fizyczna i umysłowa ale ja piję i nic. Lubię pić te napoje ale nie wiem czy warto. Chciałbym zapytać ekspertów co sądzą o tigerze,redbullu itp. Od soboty stosuje diete: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 [...]

[...] - omlet - orzechy włoskie - banan ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - mintaj - ryż brązowy - kalafior - olej lniany TRENING: (15:00 - 16:00) PODWIECZOREK: (17:00) - pierś z kurczaka - ryż paraboliczny - pomidor KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - jabłko NA NOC: [...]

[...] odzywka bialkowa jakis owoc- banan, daktyle garsc orzechow wloskich platki owsiane z mlekiem do pracy biore 3 torebki ryzu brazowego jakies miecho- kurczak, schab, ryba olej lniany, orzechy wloskie pudelko warzyw- rzodkiewki, salata, brokuł, pomidory, ogórki przed treningiem i po nim jem banany, oraz wsypuje 30g carbo do wody ktora pije na [...]

Witam Serdecznie forumowiczów. Otóż jak w temacie mam problemy z przytyciem. Mam 19 lat. Ważę 58 kg a mam 184 cm wzrostu !!! W bicu mam 27 cm uda 45 cm klata 92 cm brzuch 66 cm Jak widać rozmiarowo jest jak wyrośnięte dziecko z podstawówki. Jakieś 4 miesiące temu postanowiłem coś zrobić z moją straszną niedowagą. Dzięki pomocy forumowiczów [...]

[...] 5g) suma: 514 kcal; 34,6g B (27%); 79g W (61%); 6,8g T (12%) III (ok 16.30, posilek przedtreningowy): brazowy ryz (100g) piers kurczaka (150g) + jakies tam ziola do smaku olej lniany (5g) suma: 520 kcal; 39,35g B (29%); 76,8g W (57%); 8,45g T (14%) ok 17.30 trening po treningu czytałem gdzieś ze można carbo brać, czyli węgle, wole nie brać [...]